最近有很多朋友都表示，在流感之后總是咳嗽，但又感覺有痰咳不出。
越是用力咳，越是咳不出，不僅喘不上氣，頭暈眼花，咳完嗓子還劇痛。
肺里的痰咳不出來，影響呼吸，還會引發(fā)肺部感染，長此以往形成惡性循環(huán)。
面對漫漫無期的咳嗽，我們該怎么辦？
? 把痰咳出來很重要！
正常情況下，黏膜會分泌少量粘液覆蓋在氣管壁上，起到保護(hù)、潤滑、黏附有害物質(zhì)的作用，這是人體的一種防御手段。
病毒感染，氣管和支氣管就會分泌得更加旺盛，粘液與灰塵、微生物、壞死組織等裹挾在一起，便形成了痰。
痰液產(chǎn)生以后，通過咳嗽等動作機(jī)制排出，簡單來講咳嗽是呼吸道在"打掃戰(zhàn)場"的過程。但是如果黏液過稠，就如膠水一般，無法清除；或纖毛擺動異常，沒有清掃的人，導(dǎo)致痰液排出不暢。
{jz:field.toptypename/}痰液阻滯，使得人體內(nèi)氧氣和二氧化碳無法正常交換，容易導(dǎo)致患者缺氧，另外痰液中有大量細(xì)菌，痰液在肺內(nèi)咳不出來會導(dǎo)致細(xì)菌繁殖，從而引起肺部感染的風(fēng)險(xiǎn)。
由此可見，正常排痰對于維護(hù)呼吸系統(tǒng)的正常通氣很重要，痰液增多的患者，需要積極主動咳痰。 [ 1 ]
? 想咳痰，這 5 個方法要收好
1
飲水法
多飲水能保證呼吸道黏膜的濕潤，使黏稠的痰液得以稀釋，容易被咳出。
2
蒸汽吸入法
對著熱騰騰的水蒸氣呼吸，減輕氣管黏膜的充血和水腫，減少咳嗽。
3
拍背排痰法
咳嗽的時(shí)候有痰液難以排出，可以讓家人幫忙拍拍背。
4
物理排痰法 [ 2 ] [ 3 ] [ 4 ]
振蕩呼氣正壓（OPEP 技術(shù)）結(jié)合了振蕩排痰和呼氣正壓排痰的原理，能更好地促進(jìn)氣道內(nèi)壁上的分泌物松動，金沙電玩app減少氣道塌陷，改善肺部通氣。
常笑呼吸訓(xùn)練器就是典型的 OPEP 裝置。其工作原理是按照 1:3 或 1:4 的時(shí)間比進(jìn)行深吸氣慢慢呼氣的呼吸訓(xùn)練，呼氣期間的高頻振蕩會產(chǎn)生剪切力，減少氣道塌陷，促進(jìn)側(cè)支通氣，從而改善粘液移動排出。
5
藥物排痰法
急性上呼吸道感染造成的痰多，我們可以選擇化痰藥，其中有一類是痰液溶解劑，它可以通過分解痰液的黏性成分，使我們的痰變得稀薄，這樣就容易咳出來了，適用于痰液黏稠引起的呼吸困難、咳痰困難患者。
該類藥物品種較多，臨床應(yīng)用較為廣泛，在藥物選擇上氨溴索相比其他痰液溶解劑作用顯著，且毒性小，耐受性好。
肺都要咳出來了，干咳、白痰、黃痰 ...... 不同情況用藥分別說清
? 痰多咳不停，飲食一定要忌口
別吃甜食
脾為生痰之源，甜食容易礙滯脾胃，會增加痰的生成，并且高的糖分或刺激我們的咽喉部產(chǎn)生不適，刺激咳嗽增多。
肥甘厚味食物少吃
流感康復(fù)期，身體處于虛弱狀態(tài)，要減少油膩食物的攝取，避免加重腸胃的負(fù)擔(dān)。此外，油炸食品會助濕助熱，滋生痰液，使咳嗽癥狀難以痊愈。
魚腥蝦蟹要少吃
魚腥對"風(fēng)熱"類咳嗽影響最大，咳嗽之后再吃這些食物會刺激喉嚨，使得咳嗽加重。
辛辣食物要禁吃
辛辣食物易激發(fā)氣管粘膜，加劇咳嗽，形成粘痰，延緩病情。所以在烹飪過程中要注意用量，不要總用胡椒、辣椒、大蒜等調(diào)味，保持飲食清淡。
含酒精類食物
咳嗽咳痰期間，盡量少吃含酒精食物，做到滴酒不沾，在烹飪過程中也不要加入過多的黃酒、啤酒或者白酒來調(diào)味。
本文圖片來源：攝圖網(wǎng)
參考文獻(xiàn)：
[ 1 ] 急性上呼吸道感染基層診療指南（2018 年），選自《中華全科醫(yī)師雜志》, 2019,18 ( 5 ) : 422-426.
[ 2 ] 詹新月樊蓉 . 振動正壓呼氣技術(shù)與高頻振蕩排痰技術(shù)在氣道黏液高分泌患者的應(yīng)用效果比較 [ J ] . 健康女性 , 2020, 012 ( 029 ) :P.214-215.
[ 3 ] Alghamdi SM, et al. Thorax 2020;0:1 – 9. doi:10.1136/thoraxjnl-2019-214360
[ 4 ] 中國慢性呼吸道疾病呼吸康復(fù)管理指南（2021 年），選自《中華健康管理學(xué)雜志》, 2021,15 ( 6 ) : 521-538.
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