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腰酸腿麻、屁股疼到腳底?別慌!腰椎間盤突出沒你想得那么可怕!今天這篇干貨,幫你徹底搞懂腰突,避開危險(xiǎn)信號(hào),用對(duì)方法輕松緩解!一、腰突≠癱瘓!80%的人不用手術(shù)很多人一查出腰椎間盤突出就慌了,生怕要?jiǎng)邮中g(shù)。其實(shí),腰椎間盤有點(diǎn)突出很正常,就像皮膚會(huì)皺紋一樣,年齡大了腰椎也會(huì)“老化”。
關(guān)鍵看癥狀! 只要沒有下面這4種危險(xiǎn)信號(hào),完全可以通過中醫(yī)調(diào)理、牽引、休息等方法緩解,甚至臨床治愈!
二、腰突最怕這4個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)!出現(xiàn)1個(gè)就要警惕1. 下肢無力越來越重,休息也不緩解正常情況:腰突壓迫神經(jīng),可能導(dǎo)致腿偶爾沒勁,但休息能好。危險(xiǎn)信號(hào):腿越來越?jīng)]力氣,甚至肌肉萎縮,休息也沒用——可能是神經(jīng)被嚴(yán)重壓住了,得趕緊治!2. 馬尾神經(jīng)受壓:大小便出問題馬尾神經(jīng)控制排尿、排便和下肢感覺。如果突然大小便失禁、腿劇痛麻木,說明神經(jīng)被嚴(yán)重壓迫,必須馬上手術(shù)!3. 疼痛持續(xù)加重,止痛藥不管用正常情況:腰突疼痛是間歇性的,累狠了疼,休息能緩。危險(xiǎn)信號(hào):疼痛持續(xù)不減,晚上疼得睡不著,止痛藥也沒用——可能病情加重或合并其他問題,快去醫(yī)院!4. 走幾步就得蹲下,保守治療無效間歇性跛行(走一會(huì)兒腿疼得必須休息)是腰突常見癥狀。但如果保守治療(吃藥、理療)后還是走不了幾步,影響生活,可能要考慮手術(shù)。三、腰突怎么保守治療?腰突分為三個(gè)時(shí)期:急性期、緩解期和康復(fù)期。
建站客服QQ:88888888急性期時(shí)我們應(yīng)該選擇的是臥床休息。
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過了急性期之后進(jìn)入緩解期,緩解期疼痛可能因勞累受寒等外界因素間斷發(fā)作,口服藥物或者外敷藥物就可以緩解,這時(shí)候就應(yīng)該開始適度鍛煉,這里我們推薦下面幾個(gè)動(dòng)作進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。
1、仰臥位腿交替舉放
腿交替舉放,往往出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作是當(dāng)腿開始舉放時(shí),金沙電玩城腰部拱起,重復(fù)12-16次,完成2組。
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2、跪位后伸腿
該動(dòng)作要求在保持腰部穩(wěn)定,不產(chǎn)生任何晃動(dòng)情況下,后伸腿。該動(dòng)作看似是腿的運(yùn)動(dòng),但訓(xùn)練的重點(diǎn)是脊柱對(duì)抗旋轉(zhuǎn),保持穩(wěn)定的能力,重復(fù)12-16次,完成2組;
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3、跪位對(duì)側(cè)手腳伸直
該動(dòng)作要求在保持腰部穩(wěn)定,不產(chǎn)生任何晃動(dòng)情況下,向前伸手,同時(shí)后伸腿,注意保持脊柱穩(wěn)定,重復(fù)12-16次,完成2組;
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4、臀橋
臀橋是腰痛的經(jīng)典康復(fù)訓(xùn)練,注意康復(fù)訓(xùn)練時(shí)速度不可過快,重復(fù)12-16次,完成2組;
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以上動(dòng)作僅供參考,嚴(yán)重患者需尋求專業(yè)人士幫助,并根據(jù)自身情況做相應(yīng)的調(diào)整,不可盲目訓(xùn)練。
中醫(yī)調(diào)理:針灸、推拿、中藥外敷,緩解疼痛和炎癥。牽引:拉開椎間隙,減輕神經(jīng)壓迫(需專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo))。臥床休息:急性期少?gòu)澭⑸倬米舶宕病K摹⒖偨Y(jié):腰突不可怕,關(guān)鍵看信號(hào)!? 不用慌:80%的腰突不用手術(shù),保守治療就能緩解。?? 警惕4個(gè)危險(xiǎn)信號(hào):無力加重、馬尾神經(jīng)癥狀、持續(xù)劇痛、跛行加重。?? 記住:早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù),腰突也能輕松應(yīng)對(duì)!
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